38. Материнство и ЗОЖ. Разбираемся вместе с @sektamama. Олеся Ивченко.

Сегодня у меня в гостях Олеся Ивченко — куратор и менеджер проектов Школы Идеального Тела для Мам @sektamama. Это большой, основательный выпуск о том времени, когда внимание к себе, к своему телу и тому, что в нем происходит увеличивается в разы. Времени, когда вопросов столько, что в ответах можно и запутаться. В своей жизни я несколько раз проходила курс #sekta. А потом даже несколько лет работала там на дистанс-курсе. И на своем опыте могу сказать, что подход, которому там учат — он не про ограничения и мгновенное достижение результатов. Он скорее про то, что ЗОЖ — это образ жизни, к которому ты приходишь, в котором тебе комфортно жить, не задумываясь о том, нарушаешь ли ты сейчас какое-то правило или нет. Я решила сделать этот выпуск, чтобы разобраться: сложно ли совмещать ЗОЖ и материнство? Таймлайн, чтобы слушая, вы могли останавливаться на особо важных для вас вопросах: 03:00 — стоит ли в принципе говорить о ЗОЖ во время беременности; 07:10 — стоит ли менять режим жизни, когда узнаешь, что беременна; 11:03 — надо ли начинать питаться «за двоих», когда узнаешь, что беременна; 13:37 — особенности питания в зависимости от триместра; 18:44 — что можно, а что нельзя есть, чтобы избежать аллергии у ребенка; 20:27 — что лучше есть в беременность, а что лучше из рациона убрать; 26:18 — разбираемся с напитками, которые стоит или лучше не надо пить в беременность; 32:15 — как питание может помочь справиться с неприятными ощущениями в животе; 38:30 — особенности питания мамы после родов; 42:41 — можно ли побыстрее похудеть после родов за счет корректировки питания; 47:14 — дневник питания, как инструмент работы с питанием; 49:30 — разбираемся с физическими нагрузками во время беременности, стоит ли начинать заниматься спортом, если до беременности никогда не занимался; 54:29 — особенности физических нагрузок в зависимости от триместра; 56:38 — виды физических нагрузок полезных во время беременности; 58:12 — тренировки после родов: когда и какие; 01:04:22 — диастаз; 01:08:14 — уход за собой во время беременности и после родов; 01:12:55 — о массаже; 01:17:07 — с чего начать, когда решаешь провести свою беременность максимально по-ЗОЖному. ● Раздел на научном портале Школы #sekta, посвященный беременности и материнству — https://sektascience.com/sektamama/ ● Попробовать демо-версию курса для мам и записаться на курс- https://sektaschool.ru/online/smama ● Попробовать безопасную разминку для беременных, изучить пример справки от врача и записаться на курс — https://sektaschool.ru/online/pregnancy Instagram ● Школы Идеального Тела для Мам — https://www.instagram.com/sektamama/ ● Страница Олеси в Instagram — https://www.instagram.com/ivolesya1/ ● Страница Олеси ВКонтакте — https://vk.com/id173923707

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code